第一次认真买跑鞋的人，多半经历过同一个流程：站上店里的压力板，看屏幕显示自己的足弓是偏平还是偏高，然后店员据此搬出一双”稳定型”或”缓冲型”。 ...

跑过一段时间的人，多半都收过这种关心：”跑这么多，膝盖迟早要换的。” 它听起来很合理。关节是消耗品，跑一步磨一次，跑得越多磨得越薄，这是常识。 ...

如果你正在备战 11 月的秋季马拉松，现在的训练计划里应该已经出现了「减量」两个字。但很多跑者对减量的理解是：最后几周少跑一点、随便跑跑。 这个理解只对了一半。 ...

破四小时配速策略：精确到秒的全程规划 破四小时马拉松的核心在于全程保持稳定配速。马拉松全程42.195公里，要在4小时内完成，理论平均配速需要达到5分41秒/公里。 ...

现在已经完全进入秋冬季，在跑步时着装自然不能像夏季那样，需要兼顾适度防寒保暖和散热需要，穿太多去跑步一方面过于臃肿，一方面跑开后还会太热，而在0-10度的气候条件下，穿着短裤短袖去跑步不是不可以，但也 ...

将一侧大腿后群置于泡沫轴上，双手与另一侧腿作为支撑，在泡沫轴上来回滚动1~2分钟。这一动作可以很好的放松大腿后侧肌群。 ...

1. 缓解髂胫束摩擦综合征的贴法 从膝盖外下侧沿大腿外侧向上贴扎。贴布拉伸程度较小。 ...

2017年已经到了尾声，首马这件大事都还没在博客里记录，赶紧来补上。 从6月份开始吧，又想重拾跑步来减肥练体能，又得知家乡即将在双十一举办首届马拉松赛，而且双十一是老婆的生日于是就有了参赛点念想。 ...

近日，绍兴“水陆国际双马”筹委会执行副主任、市委常委、宣传部部长何加顺，绍兴“水陆国际双马”筹委会副主任、副市长顾涛率绍兴“水陆国际双马”筹委会成员单位宣传部、公安局、计卫委、建设局和体育局、广电总台 ...

离“越马”还有3个月时间，虽说中不中签还不一定，但还是要抓紧时间准备起来了。制定训练计划，搜集马拉松各方面知识，来提高成绩，且避免运动损伤。第一次全马，暂定的目标是5小时。 ...

很早之前就有跑马拉松的想法，可是一直都没有合适的机会，主要是没有坚持跑步。 ...